Witamina B9 (kwas foliowy)
Organiczny związek chemiczny. Przy odpowiedniej florze jelitowej jest produkowana przez bakterie. Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek, wpływa na układ nerwowy oraz mózg. Ochrania przed uszkodzeniem cewę nerwową płodu, a także wpływa pozytywnie na wagę urodzeniową noworodka. Kobiety powinny suplementować kwas foliowy szczególnie przed zajściem w ciąże, a także w okresie wytwarzania się układu nerwowego u płodu. Zaleca się przyjmowanie minimum miesiąc przed planowanym zapłodnieniem 0. 4 mg kwasu foliowego dziennie, aż do 12 tygodnia ciąży. Naturalne źródła występowania tej witaminy to zielone warzywa, marchew, grejfrut, drożdże, awokado, dynia, ciemny ryż, pieczywo z pełnego przemiału. Warto pamiętać, że każda obróbka termiczna pożywienia niszczy tą witaminę nawet w 80%.
Niedobór tej witaminy wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi. Niektóre z nich to:
- Rany na języku
- Problemy z dziąsłami
- Zaburzenia nastroju
- Osłabienie
- Pękanie skóry na dłoniach i stopach
- Pękanie kącików ust
- Uszkodzenie układu nerwowego płodu
Materiały udostępniono dzieki uprzejmiości i pracy Damiana Grzeszczaka
Treści z serwisu vollmedica .eu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w stronie Vollmedica należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.
Zródło – internet